Sumber dari : http://sopranssejati.multiply.com/journal/item/5/Pernafasan_Islami
Bernapas adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari,
manusia bisa bertahan tidak makan dan minum selama satu atau dua hari,
namun tidak seorangpun yang mampu bertahan hidup tanpa bernapas selama
itu. Rata rata manusia hanya mampu menahan napas selama 30-60 detik.
Orang yang sudah terlatih seperti penyelam, penyanyi, olahragawan memang
ada yang mampu bertahan antara dua sampai tiga menit, namun untuk itu
tentu membutuhkan latihan yang tekun dan lama .
Napas adalah karunia Allah paling besar bagi manusia,
berhenti bernapas berarti berhenti hidup. Udara yang dihirup dari alam
bebas memberi energi kehidupan pada setiap sel tubuh manusia. Allah
memberikan udara berlimpah untuk kehidupan manusia dan mahluk lainnya ,
namun sedikit sekali manusia yang memnsyukuri pemberian yang berlimpah
itu. Manusia merasa bernapas bukanlah hal yang istimewa, karena itu
mereka lakukan secara rutin terus menerus setiap hari. Mereka baru
menyadari pentingnya bernapas ketika mengalami kesulitan untuk menghirup
udara yang bersih.
Seorang guru ditanya oleh muridnya:” Guru , apakah
sesuatu yang paling utama bagi kehidupan kita manusia ini? “ . Gurunya
menjawab:” Mari ikut aku kesungai, nanti aku jelaskan”. Sesampainya
disungai mereka berdua mandi disungai itu. Tiba tiba sang Guru menekan
kepala muridnya kedalam air , hingga sang murid menggelepar panik
berusaha membebaskan diri. Berulang –ulang sang Guru melakukan hal ini ,
sehingga sang murid menjadi letih. Sang Guru bertanya :” Apa yang kau
rasakan ketika aku menenggelamkan kepalamu ke dalam air?” . Sang murid
menjawab :” saya ingin bernapas ya Guru”. Sang Guru menjawab:” Nah
itulah hal utama yang penting bagi kehidupan kita”.
Selama ini kita lupa bersyukur pada Allah yang telah
memberikan udara berlimpah untuk kehidupan kita dengan mudah , tanpa
harus bekerja keras sebagaimana kalau kita ingin mendapatkan makanan
atau buah-buahan. Untuk mendapatkan makanan dan buah-buahan kita harus
bekerja keras, bertani atau membelinya dengan harga yang mahal. Namun
untuk mendapatkan udara kita bisa memperolehnya dengan mudah dari alam
bebas tanpa harus membayar atau bekerja keras. Kita baru menyadari
nikmatnya napas ketika mengalami masalah dengan pernapasan, seperti
tenggelam, terhimpit diruang yang sempit dan pengap, berada ditengah
kerumunan orang yang saling berdesakan, sakit asma , dan hal lain hingga
memerlukan bantuan tabung oxigen.Mari kita syukuri nikmat napas yang
diberikan Allah pada kita dengan mengiringi setiap tarikan dan hembusan
napas dengan dzikir mengingat Allah.
Dzikir mengingat Allah adalah kegiatan yang diperintahkan
untuk dilakukan setiap saat dimanapun kita berada , ketika berdiri,
duduk dan berbaring sebagaimana disebutkan Allah dalam surat An Nisa
ayat 103 :
Maka apabila kamu telah menyelesaikan salat (mu),
ingatlah Allah di waktu berdiri, di waktu duduk dan di waktu
berbaring….(An Nisa 103).
Tentu saja tidak mudah merubah kebiasaan kita selama ini,
kita sudah biasa menghirup udara tanpa basa basi atau berterima kasih
pada Allah. Kita merasa bahwa udara yang kita hirup memang sudah menjadi
hak kita, tidak perlu berterima kasih pada siapapun. Kita perlu
berlatih untuk bersyukur dan berterima kasih atas udara yang kita hirup
selama ini, dengan menggabung tehnik olah napas dengan dzikrullah.
Kekuatan dan daya ajaib napas manusia
Umumnya manusia hanya menggunakan 20-30% dari kapasitas
paru parunya untuk bernapas. Dalam keadaan sehari hari manusia bernapas
pendek hingga 16 kali permenit. Sebagian besar ruang paru paru dibiarkan
kosong tidak dimanfaatkan. Jika dibiarkan demikian dalam jangka panjang
bagian paru paru yang tidak pernah dipakai itu akan menjadi lemah dan
rusak. Orang yang terlatih biasa menggunakan paru parunya secara
maksimal, mereka bernapas menggunakan seluruh ruang paru parunya dan
mengosongkan paru parunya hingga sempurna, hingga tidak ada udara basi
yang tersisa didalam paru paru. Mereka bernapas antara 4-5 kali
permenit.
Untuk memperbaiki cara bernapas yang buruk itu perlu
diadakan latihan yang rutin dan kontinu hingga kita terbiasa menggunakan
seluruh kapasitas paru paru secara maksimal. Dengan melakukan
pernapasan yang tepat dan benar seluruh sel tubuh akan mendapat konsumsi
oxigen dengan sempurna. Oxigen dibutuhkan untuk peremajaan sel yang
dilakukan secara terus menerus. Setiap saat ada sel tubuh yang mati dan
setiap saat ada sel tubuh yang baru muncul menggantikan sel yang rusak
dan mati tersebut. Pernapasan yang buruk mengakibatkan sel tidak
mendapat konsumsi oxigen yang cukup untuk proses pembentukan dan
penggantian sel baru, sehingga tubuh menjadi lemah dan mudah terserang
penyakit. Orang yang memiliki sistim pernapasan yang baik memiliki tubuh
yang sehat, kuat dan memiliki daya tahan tinggi terhadap berbagai
penyakit.
Selain menghirup oxigen ketika bernapas manusia juga
menghirup energi hayati yang disebut juga dengan istilah energi Prana,
Ki atau Chi yang mengalir melalui sumsum tulang belakang keseluruh
sistim syaraf tubuh. Energi ini disimpan pada pexus solaris dan siap
dialirkan sewaktu waktu jika dibutuhkan. Para pesilat dan ahli tenaga
dalam , mengolah tenaga hayati ini dengan latihan jurus dan tehnik olah
napas. Energi ini bisa digunakan melindungi tubuh dari benturan benda
keras, penyembuhan diri atau orang lain dari berbagai penyakit .
Thaici, yoga , Seni Pernapasan Satri Nusantara,
Kalimasada, Mahatma, Senam Tera merupakan seni olah napas yang melatih
tehnik pernapasan sehingga didapat pernapasan yang sempurna yang mampu
meningkatkan kadar oxigen didalam darah dan meningkatkan serta
menyempurnakan aliran energi hayati (Prana, Chi) didalam tubuh. Seni
pernapasan tersebut telah diakui secara luas didunia ,dapat meningkatkan
stamina dan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Seni
pernapasan yoga yang berasal dari India juga telah diakui secara luas
didunia , sehingga disamping pusat kebugaran , gymnastic dikota besar
dunia juga banyak didapat pusat pelatihan yoga untuk kesehatan dan
kebugaran.
Tehnik pernapasan juga terdapat pada berbagai cabang olah
raga seperti renang, lari marathon, lari cepat, pemain bola, senam,
badminton, menembak, memanah bahkan olah vokal dan menyanyi juga
memiliki tehnik olah napas sendiri. Tehnik pernapasan yang baik juga
berpengaruh pada konsentrasi dan emosi seseorang. Pernapasan yang buruk
dan tidak teratur akan menyebakan sulit berkonsentrasi dan mengendalikan
emosi. Napas seseorang akan menjadi kacau dan memburu ketika marah,
cemas, takut, stress , panik dan tertekan, dalam kondisi seperti ini
seseorang tidak kan mampu berkonsentrasi atau memusatkan pikiran untuk
mengatasi masalah yang dihadapi.
Orang yang sudah terlatih bernapas secara sempurna
memiliki emosi yang stabil. Disamping memiliki stamina dan daya tahan
tubuh yang tinggi , ia mampu mengendalikan rasa cemas, stres, emosi,
marah dan dapat berkonsentrasi dengan baik menyelesaikan berbagai
masalah yang dihadapi. Ia tidak mudah panik atau cemas menghadapi
berbagai kejadian buruk yang menimpanya. Ia dapat mengatasi masalah yang
dihadapinya dengan tenang dan mudah.
Kekuatan dan daya ajaib dzikrullah
Allah memerintahkan orang beriman untuk ingat kepadaNya
sebanyak banyaknya dimanapun ia berada, ketika berdiri, duduk dan
berbaring. Sholat, membaca Qur’an, berdzikir membaca asmaulhusna,
tasbih, tahlil, tahmid , istighfar merupakan salah satu kegiatan
dzikrullah. Secara umum sedikit sekali manusia yang ingat kepada Allah
dalam aktifitas sehari harinya. Sebagian besar manusia fikiran dan
perasaannya dipenuhi oleh berbagai masalah duniawi yang dihadapinya.
Bangun tidur, ketika berbaring, duduk dan berdiri yang
diingat hanya masalah dan problem yang dihadapinya. Masalah pekerjaan,
bisnis, hutang, tender, proposal, pacar, wil atau pil, biaya rumah
tangga, uang sekolah anak semua itu memenuhi ruang fikiran dan hati
mereka sejak bangun tidur sampai kembali ketempat tidur. Diantara umat
Islam ada yang baru ingat Allah ketika memasuki waktu sholat, selesai
sholat fikiran mereka kembali dipenuhi berbagai masalah tersebut diatas,
dan tidak ingat lagi pada Allah.
Orang yang hati dan fikirannya dipenuhi berbagai masalah
kehidupan duniawi dan jauh dari mengingat Allah sangat rawan terhadap
jebakan dan tipu daya syetan. Ia telah menjadi budak dunia , hidup
dibawah tekanan, stres dan kecemasan. Waktu terasa sempit, pekerjaan
terasa menumpuk, hidup terasa hampa dan kosong, hatiterasa resah dan
gelisah. Dalam kondisi ini syetan sangat mudah masuk kedalam hati dan
fikirannya membisikan untuk melakukan berbagai perbuatan keji dan
mungkar. Syetan memperlihatkan indah perilakunya yang buruk, tanpa
disadari ia telah menyimpang jauh dari jalan yang lurus.
Orang yang selalu dzikir mengingat Allah keadaannya jauh
berbeda. Bangun tidur yang pertama diingatnya adalah Allah, ketika
makan, keluar rumah, berjalan, bekerja, kembali kerumah hingga mau tidur
yang diingat hanyalah Allah. Ia selalu melibatkan Allah dalam setiap
aktifitasnya. Hatinya selalu berdialog dengan Allah mohon petunjuk dan
bimbingan menghadapi berbagai masalah yang silih berganti datang dan
pergi dari dirinya. Hatinya nyaman dan tentram dengan mengingat Allah,
apapun masalah yang datang dihadapinya dengan tenang. Urusan dunia tidak
membuatnya panik, stres , cemas atau gelisah, ia menghadapi semua itu
bersama Allah. Syetan sangat sulit masuk untuk mempengaruhi hati dan
fikiran orang yang selalu ingat pada Allah. Hati mereka selalu dibimbing
oleh Allah sehingga mereka bisa membedakan yang hak dan yang bathil.
Allah membimbing hati dan fikirannya menyelesaikan berbagai masalah,
sehingga hidup terasa ringan dan mudah.
Beberapa manfaat dzikrullah yang bisa dirasakan oleh orang yang selalu ingat pada Allah dimanapun ia berada antara lain :
<
a. Mendapat ketenangan hati dan bebas dari perasaan jengkel,kecewa, sedih, duka, dendam dan stress berkepanjangan ( Ar Raad 28)
b. Dikeluarkan dari kegelapan dan kesempitan hidup kepada
cahaya terang benderang serta mendapat salam penghormatan (sholawat)
dari Allah dan para MalaikatNya (Al Ahzab 43)
c. Terpelihara dan terhindar dari melakukan perbuatan keji dan mungkar (Al Ankabut 45)
d. Terpelihara dari kelicikan dari tipu daya syetan yang berusaha menyesatkan (An Nahl 99)
e. Selalu mendapat jalan keluar dari berbagai kesulitan
yang datang menghadang dan mendapat rezeki dari tempat yang tidak pernah
diduga, serta selalu dicukupkan semua kebutuhan hidupnya ( At Thalaq
2-3)
f. Dibukakan baginya pintu kemenangan, diampuni dosanya
yang lalu dan yang akan datang, ditambahkan baginya berbagai kenikmatan
hidup, ditunjuki jalan yang lurus , dan diberi pertolongan dengan
kekuatan yang dahsyat. ( Al Fath 1-3)
g. Selalu mendapat perhatian istimewa dari Allah dimanapun ia berada , selama ia ingat pada-Nya (Al Baqarah 152)
h. Terhindar dari beban hidup yang berat dan tidak
sanggup dipikul serta terhindar dari siksa dan azab yang melampaui batas
( Al Baqarah 286)
i. Diampuni segala dosanya, dihapuskan segala
kesalahannya dan diwafatkan bersama orang yang berbuat kebaikan ( husnul
khotimah) (Ali Imran 193)
j. Mendapat kehidupan yang baik sampai datang ajal yang telah ditetapkan (Hud 3, An-Nahl 97)
k. Dibalasi dan dilipat gandakan amal kebaikannya dengan yang lebih baik dari apa yang telah mereka kerjakan ( An Nahl 96-97)
l. Selalu disertai Allah dimanapun mereka berada (Al Baqarah 153, Al Hadit 4)
m. Mendapat pertolongan dari ribuan tentara malaikat
dalam menghadapi berbagai hal dan masalah didunia maupun akhirat ( Ali
imran 124-125, Fushilat 30-31)
n. Dimudahkan semua urusannya dan diberi bimbingan menempuh jalan yang mudah (Al Lail 7, Al A’la
o. Dibukakan baginya keberkahan dan pintu rahmat dari langit dan bumi (Al A’raaf 96)
p. Diwafatkan dalam keadaan baik dan disambut oleh para
malaikat dengan salam penghormatan ( An Nahl 32, Ar Raad 23-24, Al Ahzab
44 )
q. Mendapat kehidupan yang baik selama masa menanti dialam barzakh ( Ali Imran 169)
r. Memiliki wajah yang putih berseri dihari berbangkit ( Ali Imran 106-107)
s. Memiliki wajah dan tubuh yang bercahaya terang dihari berbangkit ( Al Hadit 12-13 dan At Tahrim
t. Menerima buku catatan amal dari sebelah kanan dan dimudahkan saat dihisab dan ditimbang semua amalnya (Al Haqqah 19-21 )
u. Memiliki timbangan kebaikan yang lebih banyak dan berat (Al Qori’ah 6-7,Al A’raaf
v. Diselamatkan Allah dari ganas dan panasnya api neraka (Maryam 72-73, Al Lail 17)
w. Dimasukan kedalam taman syurga dan hidup kekal selamanya disana (Az zumar 73)
.
Dan banyak lagi keuntungan yang didapat baik selama hidup
didunia , dialam barzakh , dihari berbangkit , dipadang mahsyar dihari
berhisab dan hari pembalasan. Apa yang tertulis pada butir a sampai w
diatas adalah janji Allah yang tertulis didalam Qur’an. Allah pasti
menepati semua janjinya, Dia tidak pernah mengingkari janji.Manfaat
dzikir mengingat Allah dapat dirasakan baik ketika hidup didunia maupun
diakhirat, itulah keajaiban dan kedahsyatan dzikrullah yang hanya bisa
dirasakan oleh orang yang mau berdzikir mengingat Allah.
Namun demikian walaupun kegiatan dzikrullah sangat besar
manfaatnya pada kenyataannya sedikit sekali orang yang menyadari
pentingnya kegiatan dzikrullah tersebut . Kebanyakan manusia berada
dalam keadaan lalai. Mereka lebih mementingkan masalah duniawi daripada
mengingat Allah. Hati dan fikirannya dipenuhi oleh berbagai masalah
kehidupan duniawi setiap saat, mereka telah lupa pada Allah dan
kehidupan akhirat.
Menggabung kegiatan dzikrullah dan olah napas
Banyak orang yang berusaha berdzikir mengingat Allah
dengan mengulang mengucapkan kalimat toyyibah seperti istighfar, tahlil ,
tahmid, tasbih dan membaca ayat Qur’an . Namun ada beberapa kendala
yang dirasakan sehingga tidak bisa melakukan kegiatan tersebut secara
rutin dalam waktu yang cukup lama Kendala yang dihadapi antara lain rasa
bosan, mengantuk, kaki semutan dan lain sebagainya. Menggabung kegiatan
olah napas dengan dzikrullah dapat menghilangkan berbagai kendala
tersebut diatas.
Tehnik pernapasan yang tepat dan benar dapat meningkatkan
stamina dan konsentrasi selama berdzikir, sehingga bisa mengatasi rasa
bosan dan kantuk yang datang menyerang. Kaki semutan dapat diatasi
dengan merubah rubah posisi duduk. Dengan metode ini kita bisa melakukan
kegiatan dzikir dan berdo’a tanpa dilanda rasa bosan dan mengantuk.
Pernapasan yang lambat dan teratur membantu fikiran dan perasaan
berkonsentrasi pada bacaan dzikir dan do’a. Insya Allah dengan cara ini
kita mendapatkan manfaat ganda. Tehnik olah napas yang tepat dan benar
meningkatkan metabolisme tubuh dan kadar oxigen dalam darah sehingga
meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Kalimat dzikir dan do’a yang diucapkan didalam hati meningkatkan
kemampuan konsentrasi fikiran dan hati dalam mendekatkan diri pada
Allah. Dalam jangka panjang kegiatan ini melatih kita untuk
menkonsentrasikan fikiran dan hati pada bacaan yang diucapkan didalam
hati . Insya Allah dengan cara ini kita akan bisa mendapatkan sholat
khusuk dan berbagai kelebihan sebagaimana disebutkan pada butir a s/d w
tersebut diatas.
Latihan pernapasan dibagi menjadi tiga tahap , yaitu
pernapasan Peregangan Pernapasan Relaksasi dan Pernapasan Konsentrasi.
Pernapasan Peregangan dilakukan dengan melakukan peregangan seperti pada
senam biasa diikuti dengan membaca kalimat dzikir didalam hati .
Pernapasan relaksasi dilakukan dengan menarik napas perlahan hingga
memenuhi ruang paru paru, kemudian menghembuskan napas perlahan lahan
hingga paru paru kosong sempurna, sambil mengucapkan kalimat dzikir dan
do’a didalam hati. Pernapasan Konsentrasi dilakukan dengan menarik napas
perlahan hingga paru paru penuh, kemudian menahan napas selama yang
bisa dilakukan, selanjutnya menghembuskan napas perlahan hingga paru
paru kosong sempurna, sambil membaca kalimat dzikir dan do’a.
Pernapasan Peregangan
Pernapasan peregangan dilakukan dengan melakukan senam
peregangan sambil mengatur napas dan membaca kalimat dzikir dan do’a
didalam hati. Dilanjutkan dengan bernapas panjang dan dalam sambil
melakukan gerakan senam mirip senam Thaici sambil tetap membaca kalimat
dzikir dan do’a didalam hati . Pernapasan peregangan dilakukan sebagai
pembukaan pelatihan pernapasan relaksasi dan pernapasan konsentrasi.
Pernapasan peregangan juga sangat baik dilakukan pada malam hari sebelum
melakukan sholat tahajud, untuk melancarkan jalan darah , menghilangkan
rasa kantuk dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Pernapasan Relaksasi
Pernapasan relaksasi bisa dilakukan sambil berdiri duduk
atau berbaring, disini akan kami beri contoh salah satu pernapasan
relaksasi yang dilakukan sambil duduk bersila. Siapkan tempat latihan
yang nyaman dan memiliki sirkulasi udara cukup baik . Usahakan celana
atau pakaian yang longgar sehingga tidak mengganggu gerakan pernapasan
anda. Ada baiknya jika anda berwudhu lebih dahulu , sehingga dzikir
pernapasan yang anda lakukan memiliki nilai tambah sebagai amal ibadah
yang dicatat oleh para Malaikat pencatat amal kebaikan. Siapkan alas
duduk yang memadai yang mampu melindungi anda dari dinginnya lantai.
Ambil sikap duduk bersila, badan tegak lurus jangan
membungkuk, telapak tangan diletakan diatas kedua lutut, pandangan mata
ditujukan kelantai. Tarik napas perlahan lahan, sambil kepala di
dongakan keatas. Ketika paru paru sudah terisi penuh, pandangan mata
arahkan kelangit –langit (keatas). Selama menarik napas baca kalimat
istighfar , astaghfirullahal adzim sebanyak banyaknya didalam hati .
Kemudian hembuskan napas perlahan lahan sambil kepala digerakan kebawah
dan pandangan kembali mengarah kelantai, hingga paru paru kosong
sempurna. Ketika menghembuskan napas baca didalam hati :”
Astaghfirullahal adzim alladzii laa ilaaha ilallahu wahdahu
laasyariikalahu, lahuu mulku walahulhamdu , yuhyii wayumiitu , wahuwa
ala kulli syai’inkodir …..Aku mohon ampun pada Allah yang maha besar
yang tiada Tuhan selain Dia yang Esa, tiada sekutu bagiNya, bagiNya
kerajaan , bagiNya pujian, Dia yang menghidupkan dan mematikan, dan Dia
maha kuasa atas segala sesuatu “. Demikian terus diulang sampai beberapa
kali. Rasakan energi yang mengalir ditulang pungung anda dari otak
besar menuju tulang ekor. Rasakan energi yang mengalir diseluruh
pembuluh darah anda. Semakin lama badan terasa semakin segar, karena ada
peningkatan suplai oxigen di dalam darah anda. Hati dan fikiran
konsentrasikan pada kalimat yang dibaca, pahami arti dan makna setiap
kalimat yang diucapkan.
Jika sudah lancar ada baiknya dzikir relaksasi istighfar
ini dibaca setiap selesai sholat, mudah2an Allah menghapus dosa anda
yang dilakukan diantara dua sholat. Jika anda melakukan ini seumur hidup
mudah2an seluruh catatan keburukan dan dosa anda dihapuskan Allah,
sehingga anda menerima buku catatan amal kelak dari arah kanan
sebagaimana disebutkan dalam surat Al Insyiqaq. Sikap duduk bisa
dirubah-rubah menjadi beberapa sikap duduk, demikian pula dzikir dan
do’a yang dibaca bisa dirubah dengan do’a dan dzikir asmaulhusna atau
do’a dan dzikir standard yang sudah populer tergantung kebutuhan.
Pernapasan konsentrasi
Persiapan latihan sama seperti latihan pernapasan
relaksasi diatas. Ambil sikap duduk bersila, badan tegak lurus jangan
membungkuk, telapak tangan diletakan diatas kedua lutut, pandangan mata
ditujukan kelantai. Tarik napas perlahan lahan, sambil kepala di
dongakan keatas hingga mata memandang langit langit. Setelah paru-paru
penuh kepala kembali diturunkan , pandangan lurus kedepan dan napas
ditahan selama yang bisa dilakukan.Selanjutnya napas dihembuskan
perlahan lahan sambil kepala ditundukan kebawah hingga memandang lantai.
Selama menarik napas baca ya Mukmin ( yg memberi rasa
aman)sebanyak yang bisa dilakukan. Ketika menahan napas baca do’a
sebagai berikut :” Ya Allah ya Mukmin, hamba berlindung padaMu dari
bahaya dan kemudaratan apa apa yang hamba takuti, dari bahaya dan
kemudaratan apa-apa yang hamba cemasi, dari bahaya dan kemudaratan apa
–apa yang hamba temui, dari bahaya dan kemudarat apa apa yang
menghampiri hamba yang terlihat maupun tidak terlihat”. Ketika
menghembuskan napas baca kalimat:” Laa hawla wala kuwwata illa billahil
aliyyil adzim birohmatilka ya arhamar rahimin ….irhamna…irhamna…irhamna
….Tiada daya dan kekuatanku melainkan dengan pertolongan Allah yang maha
tinggi dan maha besar, dengan rahmatMu wahai yang maha pengasih dan
maha penyayang…kasihi kami…kasihi kami….kasihi kami”
Ini merupakan dzikir asmaulhusna dan do’a perlindungan
diri dari berbagai bahaya yang datang menghadang. Sistim proteksi
bekerja mengikuti suasana hati , semakin takut dan cemas kita akan
sesuatu maka proteksinya semakin kuat. Proteksi ini juga bekerja
terhadap bahaya yang datang tiba –tiba yang diketahui maupun tidak yang
terlihat maupun tidak terlihat. Ada baiknya dzikir ini juga dilakukan
setiap selesai sholat . Dalam jangka panjang latihan ini akan
meningkatkan konsentrasi fikiran dan hati fokus pada apa yang diucapkan
dalam dzikir dan sholat, sehingga bisa dicapai tingkatan sholat khusuk.
Bacaan do’a ketika menahan napas bisa diganti dengan ayat pendek yang
biasa dibaca dalam sholat , atau bacaan standar dalam sholat seperti
do’a iftitah, do’a duduk diantara dua sujud (iftirosh)
Bagi pembaca mungkin sulit mencerna langkah latihan yang
saya sampaikan secara tertulis ini. Memang akan lebih jelas jika anda
mengikuti latihan yang kami adakan sesuai jadwal dan tempat yang kami
umumkan diblog ini. Latihan ini sangat bermanfaat untuk kehidupan dunia
dan akhirat. Ini adalah suatu usaha untuk mendekatkan diri pada Allah,
dan mendapat berbagai kemudahan dalam kehidupan dunia dan akhirat. Hasil
nyata dari aktifitas dzikir dengan tehnik olah napas ini segera akan
anda rasakan dalam kehidupan sehari hari. Aktifitas ini juga merupakan
latihan untuk menyinkronkan fikiran dan hati agar fokus pada apa yang
dibaca atau diucapkan sehingga kelak bisa dicapai tingkat khusuk dalam
mengerjakan sholat. Kegiatan ini juga merupakan selftraining untuk
memperbaiki diri secara kontinu dan terus menerus.
Bagi anda yang ingin memperbaiki diri meningkatkan tauhid
dan keyakinan pada Allah dan kehidupan akhirat, bisa melakukan latihan
dzikrullah dengan pernapasan konsentrasi. Ketika menahan napas baca ayat
Qur’an yang berkaitan dengan tauhid seperti surat Al-Ikhlas, Al-Falaq,
An Nass, ayat kursi, Al Fath ayat 1-5 , Al Qori’ah dan lain sebagainya .
Pernapasan konsentrasi sangat baik digunakan untuk berdo’a dimana
ketika menahan nafas konsentrasi akan lebih baik sehingga hati dan
fikiran bisa lebih fokus pada do’a yang dipanjatkan .
0 komentar:
Posting Komentar
1 SHARE DARI ANDA SANGAT BERHARGA BUAT BANYAK ORANG, SAMPAIKANLAH WALAU 1 AYAT, SEMOGA BERMANFAAT.
Jika anda merasa artikel diatas berguna dan bermanfaat bagi banyak orang, silahkan share / bagikan artikel diatas ke banyak orang lewat facebook / twitter anda.
Semoga anda mendapatkan pahala setelah membagikan artikel diatas, semoga setelah anda bagikan banyak bermanfaat buat semua orang, amin.
( Sampaikanlah walau satu ayat, untuk kebaikan kita semua )
Salah satu cara mencari pahala lewat internet adalah dengan menyebarluaskan artikel, situs/blog dan segala kebaikan yang diperoleh darinya kepada orang lain. Misalnya adalah kepada keluarga, sahabat, rekan kerja dan sebagainya.
Apa Pendapat Anda Tentang Artikel Diatas
Silahkan gunakan profile ( Anonymous ) jika anda tidak mempunyai Account untuk komentar
Jika anda ingin berpartisipasi ikut menulis dalam blog ini atau ingin mengirim hasil karya tulisan anda, membagikan informasi yang bermanfaat buat banyak orang lewat tulisan anda silahkan kirim tulisan anda ke email saya bagindaery@gmail.com
Tulisan anda akan dilihat dan dibaca oleh ribuan orang tiap harinya setelah anda mengirimkannya ke bagindaery@gmail.com