Rahasia Sit Up: Mengenal Beragam Manfaat Sit Up

erakata.com - Sit up merupakan gerakan latihan yang dapat membentuk otot dibagian perut. Dengan latihan sperti ini diharapkan lemak kalori yang ada di bagian perut cepat terbakar. Untuk mendapatkan hasil dari manfaat sit up dengan maksimal, lakukanlah sit up dengan baik dan benar, juga posisi yang benar, jangan asal-asalan. Saat melakukan sit up, ambil nafas saat posisi tidur atau berbaring kemudian keluarkan nafas saat posisis duduk kembali, lakukanlah berulang-ulang. Semua latihan otot pasti mempunyai fungsi utama yaitu memperbesar dan membentuk otot. Dan berikut ini akan saya berikan manfaat penting dari sit up.


Beberapa manfaat sit up antara lain :

• Sit up dapat mengencangkan otot. Misalnya otot-otot besar dada yaitu kelompok otot besar deltoid di bahu dan di trisep. Dan juga otot lainya termasuk otot perut yang bertindak sebagai stabilisator
• Sit up dapat mencegah terjadinya osteoroposis dengan meningkatkan hormon testosteron. Kerena jika testosteron pada tingkat yang rendah dapat berkontribusi dengan hilangnya kepadatan tulang  hingga waktu ke waktu dan bisa mengakibatkan osteorposis pada laki-laki dan juga bisa menyebabkan hilangnya masa otot dan kekuatan pada laki-laki secara keseluruhan, dan juga atrofi otot dari waktu ke waktu
• Panjang umur. Pada tahun 2008 sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Greifswald di Jerman telah menunjukan bahwa tingkat hormon testosteron yang rendah dapat meningkatkan terjadinya diabetes, hipertensi, obesitas, bahkan juga dapat terjadinya kematian. Studi yang selama lebih dari tujuh tahun ini telah menemukan bahwa orang yang kadar tostesteronnya rendah 2,5 kali kemungkinan meninggal dini deibandingkan orang yang kadar tostesteronnya tinggi.
• Dapat menghilangkan perut buncit. Dalam studi 2009, peneliti Rush University Medical Center telah dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron dan berfluktuasi pada wanita yang telah menopause bisa mengakumulasi lemak visceral yaitu, lemak yang menumpuk dalam sekitar organ vital di dekat pinggang. Justru kadar hormon tostesteron telah terbukti menjadi prediktor terkuat lemak visceral. Dengan melakukan latihan sit up dapat membantu meningkatkan hormon tostesteron yang dapat membantu menjaga lemak yang ada di perut anda.

Semuan manfaat sit up dan hasil yang diperoleh dari sit up dapat diproleh dengan jika kita melakukanya dengan benar. Ada baiknya juga jika latihan sit up dikombinaksikan dengan olahraga atau latihan yang lainya dan dibantu dengan asupan makan yang benar. Dengan begitu pasti kita bissa mendapatkan hasil yang diinginkan.

Demikian artikel mengenai pentingnya manfaat sit up. Mudah-mudahan bermanfaat bagi anda dan bisa mendorong keinginan anda untuk melakukannya.