ARTIKEL PILIHAN
Tips agar Tidak Gendut: Ini Caranya Agar Perut Kenyang tapi Tidak Gemuk
Written By Situs Baginda Ery (New) on Minggu, 06 Oktober 2013 | 15.11
by: http://duniafitnes.com/fat-loss/ini-caranya-agar-perut-kenyang-tapi-tidak-gemuk.html
Kenyang merupakan perasaan puas atau penuh pada perut setelah makan. Kondisi psikologis dan pengaruh sosial juga berpengaruh kuat pada apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan.
Kebosanan, stress, dan kesedihan juga dapat mempengaruhi napsu makan Anda. Lalu apakah kenyang itu selalu membuat Anda gemuk?
Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, sebaiknya Anda pahami dahulu penjelasan berikut ini.
Otak membutuhkan 20 menit untuk menerima pesan tentang apa yang terjadi di perut (lapar dan kenyang). Nah, untuk mengetahui apakah Anda benar-benar merasa lapar sebaiknya Anda minum beberapa gelas air sebelum mulai makan, karena tubuh yang dehidrasi juga bisa memicu rasa lapar. Cara ini akan menghindarkan Anda dari makan membabi buta dan rakus.
Protein
Protein ternyata lebih mengenyangkan daripada karbohidrat maupun lemak. Masukkan protein pada setiap menu makanan Anda seperti telur, baik telur rebus atau omelet saat sarapan, ikan, susu dan yoghurt.
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil karena mengandung molekul gula yang kompleks dan tidak dicerna secara cepat. Hal ini membuat tubuh memiliki energi dalam jangka waktu lebih lama karena kadar gula dalam darah tidak melonjak ataupun menurun secara drastis.
Karbohidrat kompleks juga memberikan stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengendalikan emosi dan juga napsu makan.
Contoh makanan mengandung karbohidrat kompleks di antaranya, beras merah, gandum dan olahannya, ubi, dan masih banyak lagi.
Lemak Baik
Saat berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak (lemak baik). Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Makanan tersebut juga bisa dikonsumsi sebagai menu camilan.
Tambahkan Serat
Tambahkan pula makanan kaya serat seperti sereal, sayuran, dan buah-buahan segar dalam menu sarapan Anda. Makanan kaya serat dapat membantu Anda kenyang lebih cepat, sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan saat sedang berdiet. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam menu diet dan dapatkan nutrisi pentingnya.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba agar perut Anda tetap kenyang saat berdiet. Jadi apakah kenyang itu menggemukkan? Selama Anda mengerti proses di atas, dan cara menjaga perut tetap kenyang, maka kenyang tidak akan menggemukkan.
Kenyang merupakan perasaan puas atau penuh pada perut setelah makan. Kondisi psikologis dan pengaruh sosial juga berpengaruh kuat pada apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan.
Kebosanan, stress, dan kesedihan juga dapat mempengaruhi napsu makan Anda. Lalu apakah kenyang itu selalu membuat Anda gemuk?
Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, sebaiknya Anda pahami dahulu penjelasan berikut ini.
Apakah Anda benar-benar Lapar?
Pernah kita bahas dalam artikel “Tetap Kenyang adalah Pilihan Terbaik saat Berdiet” bahwa rasa lapar disebabkan oleh tiga hal yaitu, menurunnya gula darah tersimpan, lambung yang kosong, dan aroma makanan.Otak membutuhkan 20 menit untuk menerima pesan tentang apa yang terjadi di perut (lapar dan kenyang). Nah, untuk mengetahui apakah Anda benar-benar merasa lapar sebaiknya Anda minum beberapa gelas air sebelum mulai makan, karena tubuh yang dehidrasi juga bisa memicu rasa lapar. Cara ini akan menghindarkan Anda dari makan membabi buta dan rakus.
Makanan yang Mengenyangkan
Berikut 4 nutrisi penting yang bisa membantu Anda kenyang lebih lama:Protein
Protein ternyata lebih mengenyangkan daripada karbohidrat maupun lemak. Masukkan protein pada setiap menu makanan Anda seperti telur, baik telur rebus atau omelet saat sarapan, ikan, susu dan yoghurt.
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil karena mengandung molekul gula yang kompleks dan tidak dicerna secara cepat. Hal ini membuat tubuh memiliki energi dalam jangka waktu lebih lama karena kadar gula dalam darah tidak melonjak ataupun menurun secara drastis.
Karbohidrat kompleks juga memberikan stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengendalikan emosi dan juga napsu makan.
Contoh makanan mengandung karbohidrat kompleks di antaranya, beras merah, gandum dan olahannya, ubi, dan masih banyak lagi.
Lemak Baik
Saat berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak (lemak baik). Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Makanan tersebut juga bisa dikonsumsi sebagai menu camilan.
Tambahkan Serat
Tambahkan pula makanan kaya serat seperti sereal, sayuran, dan buah-buahan segar dalam menu sarapan Anda. Makanan kaya serat dapat membantu Anda kenyang lebih cepat, sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan saat sedang berdiet. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam menu diet dan dapatkan nutrisi pentingnya.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba agar perut Anda tetap kenyang saat berdiet. Jadi apakah kenyang itu menggemukkan? Selama Anda mengerti proses di atas, dan cara menjaga perut tetap kenyang, maka kenyang tidak akan menggemukkan.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
BACA JUGA
DAFTAR LENGKAP ARTIKEL BLOG BAGINDAERY
-
►
2017
(50)
- ► 09/17 - 09/24 (3)
- ► 08/20 - 08/27 (4)
- ► 04/02 - 04/09 (7)
- ► 03/26 - 04/02 (5)
- ► 03/19 - 03/26 (9)
- ► 03/12 - 03/19 (15)
- ► 02/26 - 03/05 (7)
-
►
2016
(139)
- ► 12/18 - 12/25 (5)
- ► 12/11 - 12/18 (2)
- ► 11/13 - 11/20 (13)
- ► 11/06 - 11/13 (9)
- ► 07/24 - 07/31 (7)
- ► 07/17 - 07/24 (7)
- ► 07/03 - 07/10 (19)
- ► 06/26 - 07/03 (12)
- ► 06/19 - 06/26 (15)
- ► 06/12 - 06/19 (6)
- ► 05/08 - 05/15 (1)
- ► 04/10 - 04/17 (6)
- ► 02/14 - 02/21 (3)
- ► 02/07 - 02/14 (10)
- ► 01/31 - 02/07 (12)
- ► 01/24 - 01/31 (12)
-
►
2015
(281)
- ► 12/27 - 01/03 (19)
- ► 08/09 - 08/16 (3)
- ► 05/10 - 05/17 (10)
- ► 04/26 - 05/03 (3)
- ► 04/19 - 04/26 (28)
- ► 04/12 - 04/19 (39)
- ► 04/05 - 04/12 (93)
- ► 03/29 - 04/05 (64)
- ► 03/22 - 03/29 (13)
- ► 02/22 - 03/01 (3)
- ► 02/15 - 02/22 (5)
- ► 01/04 - 01/11 (1)
-
►
2014
(1059)
- ► 12/28 - 01/04 (12)
- ► 12/21 - 12/28 (5)
- ► 11/23 - 11/30 (33)
- ► 11/09 - 11/16 (1)
- ► 11/02 - 11/09 (1)
- ► 10/26 - 11/02 (14)
- ► 10/05 - 10/12 (4)
- ► 09/28 - 10/05 (7)
- ► 08/24 - 08/31 (19)
- ► 08/10 - 08/17 (6)
- ► 08/03 - 08/10 (3)
- ► 07/13 - 07/20 (12)
- ► 07/06 - 07/13 (15)
- ► 06/29 - 07/06 (7)
- ► 06/22 - 06/29 (5)
- ► 06/15 - 06/22 (7)
- ► 06/08 - 06/15 (29)
- ► 06/01 - 06/08 (34)
- ► 05/25 - 06/01 (3)
- ► 05/18 - 05/25 (7)
- ► 05/11 - 05/18 (4)
- ► 04/27 - 05/04 (1)
- ► 04/20 - 04/27 (19)
- ► 04/13 - 04/20 (18)
- ► 04/06 - 04/13 (13)
- ► 03/30 - 04/06 (19)
- ► 03/23 - 03/30 (31)
- ► 03/16 - 03/23 (51)
- ► 03/09 - 03/16 (56)
- ► 03/02 - 03/09 (80)
- ► 02/23 - 03/02 (78)
- ► 02/16 - 02/23 (41)
- ► 02/09 - 02/16 (54)
- ► 02/02 - 02/09 (61)
- ► 01/26 - 02/02 (68)
- ► 01/19 - 01/26 (57)
- ► 01/12 - 01/19 (88)
- ► 01/05 - 01/12 (96)
-
▼
2013
(3222)
- ► 12/29 - 01/05 (104)
- ► 12/22 - 12/29 (124)
- ► 12/15 - 12/22 (86)
- ► 12/08 - 12/15 (70)
- ► 12/01 - 12/08 (84)
- ► 11/24 - 12/01 (79)
- ► 11/17 - 11/24 (48)
- ► 11/10 - 11/17 (64)
- ► 11/03 - 11/10 (52)
- ► 10/27 - 11/03 (65)
- ► 10/20 - 10/27 (78)
- ► 10/13 - 10/20 (102)
-
▼
10/06 - 10/13
(84)
- Ketahuilah Faktor-Faktor Pendorong Terjadinya Pers...
- Tentang Perselingkuhan: Inilah 8 Penyebab Perselin...
- Spesial Kesetiaan: Kunci Agar Tidak Terjadi Persel...
- INILAH PENYEBAB PERSELINGKUHAN DALAM RUMAH TANGGA
- KISAH MENARIK HARI RAYA IDUL ADHA: Sebuah Cerita T...
- Kisah Mengasihi Orang yang Gila
- Kisah Nyata Menyentuh Hati: Semuanya bagi Kepentin...
- Sungguh Menarik, Daging Cincang ini Dibentuk Jadi ...
- Artikel Iseng-Iseng: Ini Caranya Menebak Siapa Yan...
- Lima Monumen Unik dan Sangat Aneh Diberbagai Belah...
- GAMBAR ilusi tingkat DEWA!
- Beda Banget ama di Indonesia, Pandangan Anak Muda ...
- Pasang Iklan Di Blog Bagindaery dan Situs Mintafilm
- MUSIK GALAU: 28 Lagu Yang Pasti Kamu Langsung Suka...
- LAGU-LAGU SLOW ROCK TERBAIK DAN TERKENAL SEPANJANG...
- DOWNLOAD LAGU-LAGU BARAT YANG ENAK DI DENGAR DAN D...
- Amalan-Amalan Zikir Harian yang Membawa Sebuah Ket...
- Tips Menjadi Suami Terbaik: 6 Perkara untuk menjad...
- Sebuah Ibadat Solat didik Budaya hidup berdisiplin...
- Kisah Nyata Arwah Ibu Ziarah Jenazah Anak
- Nama lain Al-Qur'an ( Al-Qur'an memiliki nama-nama...
- Inilah 13 Cara Menghindari Perbuatan Maksiat
- Berita Menggemparkan! BAHAYA BUMBU MIE INSTAN
- Tentang Nabi Adam: Allah Menciptakan Nabi Adam Men...
- Inilah 3 Masalah Penting Perbedaan Shalat Wanita D...
- Ketahuilah Larangan Menyerupai Yahudi dan Nasrani ...
- Urgensi Segera Menyambut Seruan Allah dan Rasul-Ny...
- Fenomena Bertekad Tobat Ketika Hendak Bermaksiat (...
- Manusia Ditakdirkan Masuk Neraka dan Surga?
- Sebuah Makna Ayat ‘Wahuwa Ma’akum Aina Maa Kuntum’...
- Jika Saling Mencintai [ Allah Swt. berfirman: “Hai...
- Seorang Wali Allah
- Hierarki Kewalian ( Syaikhul Akbar Ibnu Araby dala...
- Antara Nafsu Nyata dan Nafsu Tersembunyi
- Ketika Allah Mencintai Hamba
- Tentang Rukun Tarekat: Rukun-Rukun Tarekat
- Inilah Sikap Benar Terhadap Urusan Allah
- Pedagang Rahasia Kebenaran ( kebenaran sejati )
- Tentang Nabi Musa: Dan Musa Pun Jatuh Pingsan
- Cinta Bagai Anggur ( Buku Cinta Bagai Anggur )
- Tujuh Langit dan Tujuh Malaikat Penjaga
- Orang-Orang Pulau [ Manusia biasa (awam) menyesali...
- Sebuah Musyawarah Para Burung ( Dikisahkan, segala...
- Kisah Islami Menarik: Kumpulan Kisah Sufi Aththar ...
- Inilah Langkah Yang Harus Dibutuhkan Untuk Membuka...
- Adakah Bisnis Tanpa Modal: Tips Bagaimana Cara Mem...
- Sukses Berbisnis dan Usaha: Tips dan Cara Memulai ...
- Sukses Berbisnis: 10 Cara dan Tip Memulai Usaha Ke...
- Waspada Penipuan Tentang Bisnis: Tipuan Seminar In...
- Bahaya Bisnis dengan Kartu Kredit: Pakai kartu kre...
- Nasihat Seorang Arab Kepada Putranya ( Agar engkau...
- SEBUAH HIKMAH: BERLAKU JUJUR, HIDUP SELAMAT
- Kisah Nyata Motivasi: Kesempatan Hidup Kedua
- Memanfaatkan Kesempatan ( Saat sebuah kesempatan d...
- Tips dan Cara Sederhana Mengelola Keuangan Keluarga
- Tips dan Cara Mengelola Uang dengan Bijak: Nasihat...
- Rambut Keren: Gambar trend model gaya rambut pria ...
- Tentang Akademi Fantasi Indosiar ( AFI ): AFI, Aka...
- Tentang Akademi Fantasi Indosiar ( AFI ): Sabil AF...
- Tentang Akademi Fantasi Indosiar ( AFI ): Serunya ...
- Tentang Akademi Fantasi Indosiar ( AFI ): Mimpi Fa...
- Berita Game Plants vs Zombie 2: Tunda Plants vs Zo...
- Kisah Menarik: Kisah Cincin dan Segepok Uang untuk...
- Tentang Korupsi: 1 Sebab Utama Seseorang Melakukan...
- Berita Tentang Akil: Akil Menduduki Ketua MK Mungk...
- Tentang Anggota DPR: Mayoritas Anggota DPR Pembohong?
- Tentang Kekenyangan: Menetralkan Perut Kekenyangan
- Tips agar Tidak Gendut: Ini Caranya Agar Perut Ken...
- Astaga! Ternyata Rokok Mengandung Darah Babi
- Misteri Nenek Moyang Bangsa Indonesia ( Siapakah N...
- Peluang Usaha Makanan: Kiat Sukses Bisnis Masakan ...
- Masakan Tradisional Aceh: Perkembangan Masakan Tra...
- Peninggalan Majapahit yang Sungguh bernilai Sejara...
- Bentuk-Bentuk Peninggalan Sejarah yang Ada Di Indo...
- Artikel Pengetahuan: Kumpulan Peninggalan Sejarah ...
- Harta Karun Bung Karno: Misteri Peninggalan Harta ...
- Mengenal Dunia Web
- Tentang Dunia Penyiaran: Mengenal Dunia Penyiaran ...
- Manusia Merantau: Mengenal Manusia Dari Berbagai D...
- Sebuah Dunia: Mengenal Dunia (Kacamata Kognitif)
- Tentang Talak dalam Islam: CERAI/TALAK GUGAT DALAM...
- Artikel Spesial Romantis: Puisi Rindu Untuk Kekasi...
- Sebuah Batin Cinta: Keterkaitan Batin Cinta
- Musik dan Jiwa Manusia: Pengaruh Musik terhadap Ps...
- ► 09/29 - 10/06 (111)
- ► 09/22 - 09/29 (129)
- ► 09/15 - 09/22 (128)
- ► 09/08 - 09/15 (153)
- ► 09/01 - 09/08 (164)
- ► 08/25 - 09/01 (160)
- ► 08/18 - 08/25 (104)
- ► 08/11 - 08/18 (156)
- ► 08/04 - 08/11 (322)
- ► 07/28 - 08/04 (108)
- ► 07/21 - 07/28 (104)
- ► 07/14 - 07/21 (59)
- ► 07/07 - 07/14 (24)
- ► 06/30 - 07/07 (12)
- ► 06/23 - 06/30 (35)
- ► 06/09 - 06/16 (40)
- ► 06/02 - 06/09 (11)
- ► 05/26 - 06/02 (51)
- ► 05/19 - 05/26 (13)
- ► 05/12 - 05/19 (4)
- ► 04/21 - 04/28 (6)
- ► 04/14 - 04/21 (21)
- ► 04/07 - 04/14 (8)
- ► 03/31 - 04/07 (75)
- ► 03/24 - 03/31 (62)
- ► 03/17 - 03/24 (53)
- ► 03/10 - 03/17 (30)
- ► 03/03 - 03/10 (2)
- ► 02/03 - 02/10 (19)
- ► 01/20 - 01/27 (18)
-
►
2012
(403)
- ► 12/30 - 01/06 (8)
- ► 12/16 - 12/23 (14)
- ► 12/09 - 12/16 (12)
- ► 12/02 - 12/09 (10)
- ► 10/28 - 11/04 (1)
- ► 08/12 - 08/19 (13)
- ► 08/05 - 08/12 (29)
- ► 07/29 - 08/05 (69)
- ► 07/22 - 07/29 (85)
- ► 07/15 - 07/22 (92)
- ► 07/08 - 07/15 (65)
- ► 07/01 - 07/08 (5)
-
►
2011
(1411)
- ► 08/14 - 08/21 (51)
- ► 08/07 - 08/14 (52)
- ► 07/31 - 08/07 (5)
- ► 07/10 - 07/17 (3)
- ► 07/03 - 07/10 (10)
- ► 05/29 - 06/05 (6)
- ► 05/15 - 05/22 (57)
- ► 05/08 - 05/15 (45)
- ► 05/01 - 05/08 (97)
- ► 04/24 - 05/01 (169)
- ► 04/17 - 04/24 (293)
- ► 04/10 - 04/17 (200)
- ► 04/03 - 04/10 (142)
- ► 03/27 - 04/03 (107)
- ► 03/20 - 03/27 (87)
- ► 03/13 - 03/20 (1)
- ► 03/06 - 03/13 (7)
- ► 02/20 - 02/27 (10)
- ► 02/13 - 02/20 (8)
- ► 02/06 - 02/13 (20)
- ► 01/30 - 02/06 (6)
- ► 01/23 - 01/30 (17)
- ► 01/16 - 01/23 (10)
- ► 01/02 - 01/09 (8)
-
►
2010
(2102)
- ► 12/26 - 01/02 (5)
- ► 12/19 - 12/26 (1)
- ► 11/14 - 11/21 (53)
- ► 11/07 - 11/14 (70)
- ► 10/31 - 11/07 (27)
- ► 10/24 - 10/31 (41)
- ► 10/17 - 10/24 (1)
- ► 10/10 - 10/17 (29)
- ► 10/03 - 10/10 (2)
- ► 09/26 - 10/03 (39)
- ► 09/19 - 09/26 (3)
- ► 08/15 - 08/22 (23)
- ► 08/08 - 08/15 (74)
- ► 08/01 - 08/08 (70)
- ► 07/25 - 08/01 (131)
- ► 07/18 - 07/25 (202)
- ► 07/11 - 07/18 (93)
- ► 07/04 - 07/11 (144)
- ► 06/27 - 07/04 (311)
- ► 06/20 - 06/27 (199)
- ► 06/13 - 06/20 (120)
- ► 06/06 - 06/13 (34)
- ► 05/30 - 06/06 (178)
- ► 05/23 - 05/30 (89)
- ► 05/16 - 05/23 (93)
- ► 05/09 - 05/16 (17)
- ► 05/02 - 05/09 (3)
- ► 04/18 - 04/25 (1)
- ► 04/11 - 04/18 (1)
- ► 02/07 - 02/14 (26)
- ► 01/24 - 01/31 (9)
- ► 01/17 - 01/24 (12)
- ► 01/03 - 01/10 (1)
-
►
2009
(3)
- ► 12/27 - 01/03 (3)
0 komentar:
Posting Komentar
1 SHARE DARI ANDA SANGAT BERHARGA BUAT BANYAK ORANG, SAMPAIKANLAH WALAU 1 AYAT, SEMOGA BERMANFAAT.
Jika anda merasa artikel diatas berguna dan bermanfaat bagi banyak orang, silahkan share / bagikan artikel diatas ke banyak orang lewat facebook / twitter anda.
Semoga anda mendapatkan pahala setelah membagikan artikel diatas, semoga setelah anda bagikan banyak bermanfaat buat semua orang, amin.
( Sampaikanlah walau satu ayat, untuk kebaikan kita semua )
Salah satu cara mencari pahala lewat internet adalah dengan menyebarluaskan artikel, situs/blog dan segala kebaikan yang diperoleh darinya kepada orang lain. Misalnya adalah kepada keluarga, sahabat, rekan kerja dan sebagainya.
Apa Pendapat Anda Tentang Artikel Diatas
Silahkan gunakan profile ( Anonymous ) jika anda tidak mempunyai Account untuk komentar
Jika anda ingin berpartisipasi ikut menulis dalam blog ini atau ingin mengirim hasil karya tulisan anda, membagikan informasi yang bermanfaat buat banyak orang lewat tulisan anda silahkan kirim tulisan anda ke email saya bagindaery@gmail.com
Tulisan anda akan dilihat dan dibaca oleh ribuan orang tiap harinya setelah anda mengirimkannya ke bagindaery@gmail.com