ARTIKEL PILIHAN
Agar Tidak Insomnia Lagi: Tips dan Cara Mengatasi Insomnia
Written By Situs Baginda Ery (New) on Sabtu, 05 Oktober 2013 | 20.21
by: http://www.orinsis.com/cara-mengatasi-insomnia/
Insomnia
atau gejala susah tidur adalah salah satu gangguan kesehatan yang kerap
dialami oleh manusia modern belakangan ini. Insomnia sendiri merupakan
sebuah gejala dimana seseorang mengalami kesulitan ketika hendak tidur
pada jam-jam normal.
Penderita insomnia kerap mengalami kesulitan untuk menjaga agar tidurnya tetap nyenyak.
Insomnia
biasanya disebabkan oleh faktor psikologis, namun faktor-faktor lain
seperti terlalu sering begadang, stres karena pekerjaan, terlalu banyak
mengkonsumsi minuman berkafein tinggi sebelum tidur, dan juga gangguan
kesehatan lain juga dapat memicu terjadinya insomnia. Sebenarnya ada
satu cara instan yang banyak dilakukan orang untuk mengatasi insomnia,
yaitu dengan mengkonsumsi obat-obatan yang dapat merangsang tidur.
Namun, seperti yang kita semua tahu, mengkonsumsi obat-obatan kimia
pasti akan menimbulkan beberapa efek samping dan efek obatnyapun hanya
akan bertahan dalam jangka pendek. Selain itu, terlalu sering
mengkonsumsi obat tidur juga bisa membuat kita ketergantungan.
Untuk
mengatasi insomnia secara jangka panjang dan untuk menghindari efek
samping dari mengkonsumsi obat tidur, berikut akan saya sajikan 7 tips
mengatasi insomnia tanpa obat sehingga insomnia kita derita akan
berangsur-angsur menghilang secara alami.
- Singkirkanlah gadget jauh-jauh dari tempat tidur anda. Salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern adalah sering membawa gadget ke tempat tidur sehingga kita tidak akan fokus untuk beristirahat. Selain dapat mengganggu tidur, radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lain ternyata juga dapat mengganggu fungsi otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual.
- Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond. Selain dapat membuat tidur anda lebih nyenyak, kandungan triptofan dalam buah pisang ternyata juga dapat menenangkan hormon otak sehingga anda bisa cepat tidur.
- Hindari bergadang dan tidurlah secara teratur. Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang bila anda ingin mendapatkan durasi tidur yang lebih lama di malam hari.
- Cara keempat adalah dengan menggunakan terapi musik yang menggunakan brainwave. Musik Beta Gelombang otak atau Brainwave adalah alunan musik yang dibuat khusus untuk mengkondisikan otak agar berada pada kondisi alpha dan theta dimana kita akan merasa sangat rileks sehingga akan lebih mudah tidur. Anda dapat mendownload versi gratis dari musik-musik Brainwave ini dari internet atau membeli brainwave yang premium secara online.
- Lakukanlah meditasi dan latih pernafasan. Meditasi sudah dikenal sejak dulu sebagai salah satu metode relaksasi yang paling ampuh. Dengan bermeditasi, anda akan berlatih agar bisa melupakan permasalahan hidup dan memfokuskan diri pada satu titik di dalam pikiran anda, sehingga pikiran anda akan semakin jernih dan anda akan mendpatkan tidur yang lebih berkualitas lagi.
Cara lain
untuk mengatasi insomnia adalah dengan rajin berolah raga. Kita tentunya
sudah tahu jika olahraga dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi
kesehatan serta dapat mencegah berbagai macam gangguan-gangguan
kesehatan termasuk gangguan tidur. Olahraga jogging adalah salah satu
jenis olahraga yang dikatakan mampu meningkatkan kualitas tidur anda.
Bagi anda penderita insomnia, disarankan untuk berolah raga di pagi hari
dan sedikit olah raga ringan beberapa jam menjelang tidur.
Cara
ketujuh sekaligus yang paling ampuh untuk mengatasi kesulitan tidur
(menurut saya) adalah dengan membaca buku atau bacaan lain yang isinya
sangat membosankan bagi anda sehingga anda akan cepat lelah dan langsung
tidur. Cara ini sebenarnya tidak dianjurkan dan hanya khusus ditujukkan
bagi anda yang sudah benar-benar menglami insomnia “akut”, karena tidur
yang berkualitas adalah tidur disaat anda berada dalam kondisi rileks
bukan karena lelah atau karena terpaksa. Sekian.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
BACA JUGA
DAFTAR LENGKAP ARTIKEL BLOG BAGINDAERY
-
►
2017
(50)
- ► 09/17 - 09/24 (3)
- ► 08/20 - 08/27 (4)
- ► 04/02 - 04/09 (7)
- ► 03/26 - 04/02 (5)
- ► 03/19 - 03/26 (9)
- ► 03/12 - 03/19 (15)
- ► 02/26 - 03/05 (7)
-
►
2016
(139)
- ► 12/18 - 12/25 (5)
- ► 12/11 - 12/18 (2)
- ► 11/13 - 11/20 (13)
- ► 11/06 - 11/13 (9)
- ► 07/24 - 07/31 (7)
- ► 07/17 - 07/24 (7)
- ► 07/03 - 07/10 (19)
- ► 06/26 - 07/03 (12)
- ► 06/19 - 06/26 (15)
- ► 06/12 - 06/19 (6)
- ► 05/08 - 05/15 (1)
- ► 04/10 - 04/17 (6)
- ► 02/14 - 02/21 (3)
- ► 02/07 - 02/14 (10)
- ► 01/31 - 02/07 (12)
- ► 01/24 - 01/31 (12)
-
►
2015
(281)
- ► 12/27 - 01/03 (19)
- ► 08/09 - 08/16 (3)
- ► 05/10 - 05/17 (10)
- ► 04/26 - 05/03 (3)
- ► 04/19 - 04/26 (28)
- ► 04/12 - 04/19 (39)
- ► 04/05 - 04/12 (93)
- ► 03/29 - 04/05 (64)
- ► 03/22 - 03/29 (13)
- ► 02/22 - 03/01 (3)
- ► 02/15 - 02/22 (5)
- ► 01/04 - 01/11 (1)
-
►
2014
(1059)
- ► 12/28 - 01/04 (12)
- ► 12/21 - 12/28 (5)
- ► 11/23 - 11/30 (33)
- ► 11/09 - 11/16 (1)
- ► 11/02 - 11/09 (1)
- ► 10/26 - 11/02 (14)
- ► 10/05 - 10/12 (4)
- ► 09/28 - 10/05 (7)
- ► 08/24 - 08/31 (19)
- ► 08/10 - 08/17 (6)
- ► 08/03 - 08/10 (3)
- ► 07/13 - 07/20 (12)
- ► 07/06 - 07/13 (15)
- ► 06/29 - 07/06 (7)
- ► 06/22 - 06/29 (5)
- ► 06/15 - 06/22 (7)
- ► 06/08 - 06/15 (29)
- ► 06/01 - 06/08 (34)
- ► 05/25 - 06/01 (3)
- ► 05/18 - 05/25 (7)
- ► 05/11 - 05/18 (4)
- ► 04/27 - 05/04 (1)
- ► 04/20 - 04/27 (19)
- ► 04/13 - 04/20 (18)
- ► 04/06 - 04/13 (13)
- ► 03/30 - 04/06 (19)
- ► 03/23 - 03/30 (31)
- ► 03/16 - 03/23 (51)
- ► 03/09 - 03/16 (56)
- ► 03/02 - 03/09 (80)
- ► 02/23 - 03/02 (78)
- ► 02/16 - 02/23 (41)
- ► 02/09 - 02/16 (54)
- ► 02/02 - 02/09 (61)
- ► 01/26 - 02/02 (68)
- ► 01/19 - 01/26 (57)
- ► 01/12 - 01/19 (88)
- ► 01/05 - 01/12 (96)
-
▼
2013
(3222)
- ► 12/29 - 01/05 (104)
- ► 12/22 - 12/29 (124)
- ► 12/15 - 12/22 (86)
- ► 12/08 - 12/15 (70)
- ► 12/01 - 12/08 (84)
- ► 11/24 - 12/01 (79)
- ► 11/17 - 11/24 (48)
- ► 11/10 - 11/17 (64)
- ► 11/03 - 11/10 (52)
- ► 10/27 - 11/03 (65)
- ► 10/20 - 10/27 (78)
- ► 10/13 - 10/20 (102)
- ► 10/06 - 10/13 (84)
-
▼
09/29 - 10/06
(111)
- Efek Samping Pakai AC: Mau Sehat? Jangan Tidur Pak...
- Agar Tidak Insomnia Lagi: Tips dan Cara Mengatasi ...
- ( Efek Samping Obat Tidur ) Efek Samping Pemakaian...
- Efek Samping Pil KB: Ini Dia Efek Samping Pil KB
- Ketahuilah 10 Olahraga yang Dapat Membantu Cegah K...
- Artikel Tentang Cara Mencegah Kanker: Inilah 10 Ca...
- Download kumpulan surah pendek juzz'ama
- Download Kumpulan Surah-Surah Pendek Al-Qur'an
- ( Versli Lengkap ) DAFTAR TANAMAN OBAT INDONESIA :...
- ( Versi Lengkap ) KUMPULAN DO’A, BACAAN, AMALAN WI...
- Agar Ibu Hamil diberi Keselamatan dan Kesehatan: D...
- Kumpulan Doa Sehari Hari Lengkap dengan Artinya
- Tentang Wanita: Tips dan Cara Bagaimana Cara Membu...
- Manusia Pemakan Daging Mentah: 5 Tahun, Pria Ini H...
- Astaga! Gagal Operasi Ganti Kelamin, Warga Belgia ...
- Sikat Gigi Super: Ada Sikat Gigi Seharga Rp4,7 Jut...
- Sungguh Ngeri! Foto Lebah Raksasa Pembunuh Puluhan...
- Berita Akil Mochtar: Ditanya Soal Potong Jari Koru...
- Berita Tentang Jenglot: Bawa Jenglot dan Senjata T...
- Cara dan Tips Cerdas Menjadikan Blog Anda Sebagai ...
- Membuat Blog Menjadi Terkenal: Tips dan Cara Cepat...
- Tips dan Cara Membuat Artikel Yang Berkualitas
- Berita Tentang KPK: KPK Terjebak Kasus LHI dan Han...
- Berita Tentang Kasus Bank Century: Sulitkah mengus...
- Berita Kasus Lurah Susan: Kasus Lurah Susan Moment...
- Berita Tentang Kasus Akil Mochtar: Di Balik Kasus ...
- KISAH NYATA HIDAYAH DARI ALLAH: Rapper Asal Amerik...
- Berita Adjie Pangestu: Bertengkar di Lokasi Syutin...
- Agama Islam Segalanya: Keadilan Islam Dalam Keraga...
- KONSEP KEADILAN DALAM AL-QURAN (sebuah telaah al-a...
- PAI (Pendidikan Agama Islam) SUMBER-SUMBER HUKUM I...
- ISLAM TETAP AGAMAKU: Berikut Daftar Aliran Sesat I...
- Waspadalah! Ada Kristen yang Meniru Persis Agama I...
- Siapa Presiden 2014: Rindu Mr.Blusukan Jadi Presid...
- Tentang Hati dan Perasaan: Ketika Hati Tak Lagi Ja...
- Sebuah Sisi Lain dari Perasaan Seorang Pelacur
- Waktu Adalah Segalanya: Jeda Waktu yang Harus Bisa...
- Sebuah Konfil Abadi: Ajaran Tidak untuk Menghindar...
- Tentang Konflik Suriah: Siapa yang Terlibat Konfli...
- Sungguh Ngeri! Inilah Besarnya Dosa Orang yang Men...
- Inilah Rincian Hukum Kalau Meninggalkan Shalat
- Sebuah Taman Surga Anak-anak
- Orang yang Mampu Mengaku Miskin
- Ketika Para Ulama berbicara Tentang Cinta
- Tentang Cinta Dalam Al-Qur'an: Bicara CINTA dalam ...
- Menag: Terjemahkan Pesan Al Quran dalam Realitas K...
- Kehebatan Sebuah Al Quran: Al Quran sumber kehidupan
- Al-Quran Sumber Pengetahuan: Teologi Air Menurut A...
- Situs Download Film Terbaru dan Download Film Gratis
- Artikel Cara Mencegah Kanker: Tips dan Cara Alami ...
- Inilah Mungkin 9 Alasan Cinta Anda Tak Terbalas ol...
- Kisah nyata seorang Istri yang Mempunyai Hati Baga...
- Kisah Nyata Tentang Ipar Itu Maut
- Kisah Nyata dan Sedih: Semua Sudah Terlambat Saat ...
- ( ARTI HIDUP ) Jenuh dan stress: sebuah proses hid...
- Menuju Hidup Lebih Indah: Menikmati Proses Hidup
- Tips dan Cara Mengatasi Hati Yang Gelisah Dan Cemas
- Tips dan Cara Anti Pikun: Cara Meningkatkan Memori...
- Cara Mencegah Obesitas: Pencegahan Obesitas
- Kesehatan Itu Penting: Tips dan Cara Mencegah Peny...
- Berita Mengejutkan tentang Olga Syahputra: Sekaran...
- Mencintai dan Rasa Sakitnya Mencintai
- Sebuah Coretan dari Hati: Sakitnya Mencintai
- Ketika Buruh Menuntut = Apakah Anarkisme Dimulai?
- Kisah Nyata Yatmini, Buruh Pabrik Yang Kini Menjad...
- Kenapa Indonesia Tidak Maju: KAPAN INDONESIA MENJA...
- NEGARA MAJU DAN BERKEMBANG DI BENUA ASIA
- KETAHUILAH PENDEKATAN DALAM SISTEM PEMBELAJARAN
- Hukum Agama Islam: Hukum memindahkan makam dalam A...
- Hukum Bulan Madu dalam Agama Islam
- Artikel buat orang yang lagi Jatuh Cinta, Kasmaran...
- Artikel Menarik dan Asyik: Aku kasmaran
- Perlu Diingat! Jangan Suka Berprasangka Buruk
- Cara dan Tips Melatih Otak Agar Selalu Positif
- Kebahagiaan Besar Ada dalam Keikhlasan Pikiran Pos...
- ( Berita Olga Syahputra ) Sakitnya Olga SyahPutra ...
- Berita Tentang Olga Syahputra: Ditetapkan Jadi Ter...
- Pikiran melawan Hati Nurani, Gunakan Yang Mana?
- (BAHAYA) EFEK SAMPING SERING ONANI/MASTURBASI
- ( Tentang Onani Dalam Islam ) Hukum MERANCAP atau ...
- Hukum Arisan Menurut Agama Islam
- Islam Sungguh Luar Biasa: ISLAM AGAMANYA ORANG PINTAR
- Ingat! Pergi Ke Orang Pintar Bukan Sebuah Solusi
- Ketahuilah Konsep Cerdas yang Sebenarnya dalam Per...
- Tanda dan Ciri-ciri orang bodoh dalam pandangan islam
- INILAH 3 TANDA ORANG BODOH
- Sebuah Nasehat: Nasehat untuk Anak Muda Hidup Mapa...
- Sebuah Ketidakpastian Anak Muda dalam Hal Ekonomi
- Artikel Tentang OCD dari Deddy Corbuzier: Menafsir...
- Biografi dan Profil Bruno Mars
- Tips dan Cara Memilih Produk Pemanas Air Yang Berk...
- Foto Modif Motor Keren : 43 Modifikasi Terbaik Suz...
- Inilah 40 Fakta Unik dan Menarik yang Ada di Dunia
- Ada-ada saja, Odong-odong Hias Ini Ditilang Polisi
- Waw, Gara-Gara Komputer Bocah Ini Berpenghasilan 2...
- Inilah 7 Tipe Orang yang Tidak Akan Pernah Sukses,...
- Kehebatan dan Keajaiban Alquran: Subhanallah, Inil...
- Artikel Tentang Rasulullah: Inilah Kisah Penciptaa...
- Terciptanya Alam Semesta: Penciptaan alam semesta ...
- Pengobatan Islami: Pengobatan Penyakit Batin Dalam...
- ► 09/22 - 09/29 (129)
- ► 09/15 - 09/22 (128)
- ► 09/08 - 09/15 (153)
- ► 09/01 - 09/08 (164)
- ► 08/25 - 09/01 (160)
- ► 08/18 - 08/25 (104)
- ► 08/11 - 08/18 (156)
- ► 08/04 - 08/11 (322)
- ► 07/28 - 08/04 (108)
- ► 07/21 - 07/28 (104)
- ► 07/14 - 07/21 (59)
- ► 07/07 - 07/14 (24)
- ► 06/30 - 07/07 (12)
- ► 06/23 - 06/30 (35)
- ► 06/09 - 06/16 (40)
- ► 06/02 - 06/09 (11)
- ► 05/26 - 06/02 (51)
- ► 05/19 - 05/26 (13)
- ► 05/12 - 05/19 (4)
- ► 04/21 - 04/28 (6)
- ► 04/14 - 04/21 (21)
- ► 04/07 - 04/14 (8)
- ► 03/31 - 04/07 (75)
- ► 03/24 - 03/31 (62)
- ► 03/17 - 03/24 (53)
- ► 03/10 - 03/17 (30)
- ► 03/03 - 03/10 (2)
- ► 02/03 - 02/10 (19)
- ► 01/20 - 01/27 (18)
-
►
2012
(403)
- ► 12/30 - 01/06 (8)
- ► 12/16 - 12/23 (14)
- ► 12/09 - 12/16 (12)
- ► 12/02 - 12/09 (10)
- ► 10/28 - 11/04 (1)
- ► 08/12 - 08/19 (13)
- ► 08/05 - 08/12 (29)
- ► 07/29 - 08/05 (69)
- ► 07/22 - 07/29 (85)
- ► 07/15 - 07/22 (92)
- ► 07/08 - 07/15 (65)
- ► 07/01 - 07/08 (5)
-
►
2011
(1411)
- ► 08/14 - 08/21 (51)
- ► 08/07 - 08/14 (52)
- ► 07/31 - 08/07 (5)
- ► 07/10 - 07/17 (3)
- ► 07/03 - 07/10 (10)
- ► 05/29 - 06/05 (6)
- ► 05/15 - 05/22 (57)
- ► 05/08 - 05/15 (45)
- ► 05/01 - 05/08 (97)
- ► 04/24 - 05/01 (169)
- ► 04/17 - 04/24 (293)
- ► 04/10 - 04/17 (200)
- ► 04/03 - 04/10 (142)
- ► 03/27 - 04/03 (107)
- ► 03/20 - 03/27 (87)
- ► 03/13 - 03/20 (1)
- ► 03/06 - 03/13 (7)
- ► 02/20 - 02/27 (10)
- ► 02/13 - 02/20 (8)
- ► 02/06 - 02/13 (20)
- ► 01/30 - 02/06 (6)
- ► 01/23 - 01/30 (17)
- ► 01/16 - 01/23 (10)
- ► 01/02 - 01/09 (8)
-
►
2010
(2102)
- ► 12/26 - 01/02 (5)
- ► 12/19 - 12/26 (1)
- ► 11/14 - 11/21 (53)
- ► 11/07 - 11/14 (70)
- ► 10/31 - 11/07 (27)
- ► 10/24 - 10/31 (41)
- ► 10/17 - 10/24 (1)
- ► 10/10 - 10/17 (29)
- ► 10/03 - 10/10 (2)
- ► 09/26 - 10/03 (39)
- ► 09/19 - 09/26 (3)
- ► 08/15 - 08/22 (23)
- ► 08/08 - 08/15 (74)
- ► 08/01 - 08/08 (70)
- ► 07/25 - 08/01 (131)
- ► 07/18 - 07/25 (202)
- ► 07/11 - 07/18 (93)
- ► 07/04 - 07/11 (144)
- ► 06/27 - 07/04 (311)
- ► 06/20 - 06/27 (199)
- ► 06/13 - 06/20 (120)
- ► 06/06 - 06/13 (34)
- ► 05/30 - 06/06 (178)
- ► 05/23 - 05/30 (89)
- ► 05/16 - 05/23 (93)
- ► 05/09 - 05/16 (17)
- ► 05/02 - 05/09 (3)
- ► 04/18 - 04/25 (1)
- ► 04/11 - 04/18 (1)
- ► 02/07 - 02/14 (26)
- ► 01/24 - 01/31 (9)
- ► 01/17 - 01/24 (12)
- ► 01/03 - 01/10 (1)
-
►
2009
(3)
- ► 12/27 - 01/03 (3)
0 komentar:
Posting Komentar
1 SHARE DARI ANDA SANGAT BERHARGA BUAT BANYAK ORANG, SAMPAIKANLAH WALAU 1 AYAT, SEMOGA BERMANFAAT.
Jika anda merasa artikel diatas berguna dan bermanfaat bagi banyak orang, silahkan share / bagikan artikel diatas ke banyak orang lewat facebook / twitter anda.
Semoga anda mendapatkan pahala setelah membagikan artikel diatas, semoga setelah anda bagikan banyak bermanfaat buat semua orang, amin.
( Sampaikanlah walau satu ayat, untuk kebaikan kita semua )
Salah satu cara mencari pahala lewat internet adalah dengan menyebarluaskan artikel, situs/blog dan segala kebaikan yang diperoleh darinya kepada orang lain. Misalnya adalah kepada keluarga, sahabat, rekan kerja dan sebagainya.
Apa Pendapat Anda Tentang Artikel Diatas
Silahkan gunakan profile ( Anonymous ) jika anda tidak mempunyai Account untuk komentar
Jika anda ingin berpartisipasi ikut menulis dalam blog ini atau ingin mengirim hasil karya tulisan anda, membagikan informasi yang bermanfaat buat banyak orang lewat tulisan anda silahkan kirim tulisan anda ke email saya bagindaery@gmail.com
Tulisan anda akan dilihat dan dibaca oleh ribuan orang tiap harinya setelah anda mengirimkannya ke bagindaery@gmail.com