Tentang Kekenyangan: Menetralkan Perut Kekenyangan

by: http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2013/06/26/menetralkan-perut-kekenyangan-572028.html

“Berhentilah makan sebelum kenyang” Ungkapan itu sudah biasa dan sering kita dengar. Namun sayangnya makan yang berlebihan sering dilakukan masyarakat, baik disengaja maupun karena terpaksa.

Dalam pandangan agama, makan berlebihan tidak dibenarkan, demikian juga dalam pandangan kedokteran. Menurut kitab suci Canakya Niti Sastra, “Segala sesuatu yang bernada terlalu hendaknyalah ditinggalkan” Termasuk juga menghindari makan terlalu kenyang atau makan yang berlebihan.

Makan dalam porsi berlebihan bisa membuat kita mual-mual. Perut yang sudah penuh diisi kadang dipaksaan diisi makanan oleh karena suatu sebab. Misalkan; terlalu banyak diambilkan nasi oleh istri dan terlanjur dimakan. Dibuang tidak boleh karena agama melarang seseorang membuang makanan. Bila dimakan, perut sudah kenyang. Kita bisa ambil contoh lain; ketika kita membeli nasi di warung makan, saking enaknya makanan, seseorang hingga menambah porsi makan. Namun ketika sudah menambah perut tak kuat menampung makanan. Dalam keadaan tersebut, seseorang terpaksa memakan habis makanan yang ada. Sehingga akibatnya perut kekenyangan.

Ada hal mudah yang dapat kita lakukan untuk menetralkan perut kekenyangan. Bisa dinetralkan dengan pranayama atau olah nafas (salah satu bagian dasar dalam melakukan yoga). Olah nafas untuk menetralkan kekenyangan, langkah-langkahnya sebagai berikut.

Bila di rumah, ambil posisi tidur terlentang di atas tempat tidur. Sedangkan bila kita berada di warung makan, bisa ambil posisi duduk santai ataupun berdiri. Kemudian lakukan olah pernafasan dengan nafas panjang dan dengan ritme pelan; Tarik nafas kira-kira dalam hitungan 15 detik, tahan nafas 10 detik, lalu keluarkan nafas dalam hitungan 15 detik. Sebelum tarik nafas kembali, tahan nafas selama 5 detik. Kemudian ulangi cara diatas minimal 3 kali.

Cara itu selain menyehatkan tubuh fisik, juga baik untuk meningkatkan prana dan tubuh astral/tubuh bioplasmik (Bisa dipahami oleh para waskita).

Dalam melakukan olah pernafasan panjang secara teratur dan dengan ritme yang halus, terjadi proses pembakaran di dalam tubuh, seperti orang yang sedang bekerja, meski sedang diam. Kadang ada juga orang yang kekenyangan mengambil pekerjaan agar cepat perutnya netral. Cara tersebut tidak baik untuk kesehatan perut.